ダイエット レシピ

きゅうり×味噌×ヨーグルトのきゅうりのぬか漬け風の作り方!きゅうりダイエットのやり方

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きゅうりダイエットに!きゅうり×味噌×ヨーグルトで作れるきゅうりのぬか漬け風の作り方を紹介します!きゅうりを味噌とヨーグルトに漬けるだけで、なんと簡単に即席ぬか漬けが作れてしまいます。きゅうりダイエットを美味しく長く続けるためのマル秘レシピです!

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きゅうりダイエットのやり方

得する人損する人で紹介された効果的に痩せれるダイエット法を紹介します。スターシェフ考案のラクやせダイエットとして、分とく山の野崎シェフがきゅうりもぐもぐダイエットのやり方を教えてくれました。

野崎シェフ自身もきゅうりで2ヶ月で-11kg痩せたといい、きゅうりは今大注目のラクやせ食材なのです。

きゅうりダイエットに挑戦したのは元モーニング娘の福田明日香さんです。

 

きゅうりダイエットの具体的なやり方

きゅうりダイエットのやり方は火を入れず、生のままきゅうりをそのまま1本食べるだけでOKです!朝昼晩の食事の前に生のきゅうりを1本食べます。

食事は普段通りでOKです。いつもの食事にきゅうりをプラスするだけです。

きゅうりを20回くらい噛むことできゅうりの細胞壁が壊れて、ホスホリパーゼがよく出てくれるのでよりダイエット効果に期待することができます。

ホスホリパーゼはダイエットサプリなどに含まれている成分です。

 

きゅうりダイエットの効果

今まで栄養もない食材だったきゅうりですが、近年実はダイエットに非常に効果的であることが分かってきました。

きゅうりに含まれるホスホリパーゼがダイエットに有効だと考えられています。体の代謝をアップさせて脂肪を燃やしてくれる効果に期待することができます!

また食事の脂肪を分解して排出してくれる働きがあります。

きゅうり以外の野菜にもホスホリパーゼは含まれていますが、きゅうりに含まれているホスホリパーゼは脂肪を分解する力が強いのが特徴です。

 

きゅうり×味噌×ヨーグルトのきゅうりのぬか漬け風の作り方･レシピ

たった4時間と簡単に作れるきゅうりのぬか漬け風の作り方を紹介します!

材料

きゅうり　1本
味噌　100g
ヨーグルト　30g
塩　適量

 

作り方

①きゅうりを塩でもみます

 

②味噌とヨーグルトを混ぜます

 

③塩もみしたきゅうりと②を保存袋に入れて空気を抜き、きゅうりを馴染ませたら、冷蔵庫で4時間漬け込みます。

 

④軽く洗い水気をふいて、切って盛り付ければ完成です。洗うことなくそのまま食べてもOKです!

 

きゅうりを取り除いて残った味噌ヨーグルトはお味噌汁のダシとして活用することができます。

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きゅうりダイエットを効果的に!緑酢の作り方･レシピ

分とく山の野崎シェフが緑酢の作り方を教えてくれました。きゅうりを摩り下ろすことできゅうりを20回噛む必要がないため、簡単にラク痩せ効果が期待できます。

材料

きゅうり　1本
ポン酢　適量

作り方

①きゅうりをすり下ろします。

 

②すりおろしきゅうりの水けを絞ります。

 

③水けを絞ったすりおろしきゅうりとポン酢を合わせたら完成です。

 

④すりおろし汁とはちみつを合わせたらメロンジュースになります。

 

きゅうりダイエットを効果的に!蒸し鶏の緑酢かけの作り方･レシピ

和食のシェフ、野崎洋光シェフ直伝レシピで、きゅうりダイエットにもオススメのレシピです。

材料

きゅうり　1本
鶏肉　250g
ポン酢　大2
ごま油　適量
白髪ねぎ　適量

作り方

①きゅうりをすりおろします。

 

②きゅうりの水気を絞ります。

 

③ポン酢とごま油を混ぜ合わせます。

 

④ほぐした蒸し鶏を器に盛って③のポン酢とごま油を回しかけます。

 

⑤きゅうりのすりおろしを乗せて白髪ねぎを持って完成です。

 

鶏肉は脂肪燃焼効果のあるアルギニンが含まれていますが、豆腐、マグロ、味噌なども同様の効果を得られると言われています。

 

完熟フレッシュのお父さん直伝のラク痩せエクササイズ

スターシェフ考案のラク痩せダイエットとして、完熟フレッシュのお父さんがポッコリお腹に効く、ラク痩せエクササイズのやり方を紹介してくれました。このラク痩せエクササイズで腹斜筋を鍛えることができます。

ラク痩せエクササイズ

①壁の前に立ちます。壁を背にして1歩前に立ちます。

 

②足を肩幅に開きます。

 

③息をしっかり吐きながら後ろの壁にタッチし、左右交互に捻ります。

お腹からしっかりと息を吐くことで腹筋を鍛えることができます。

回数は朝晩30回を2セット行います。

 

腹斜筋を意識しながらエクササイズを行います。腹斜筋を鍛えることで内臓が垂れ下がっているポッコリお腹を防ぐことに効果的です。

 

きゅうりダイエットに挑戦した福田明日香さんの結果

きゅうりダイエットに2週間挑戦した福田明日香さんの体重と腹回りの変化は、

体重は43.2kg→40.2kgに、

腹回りは74cm→64.5cmと

ぽっこりお腹を解消する嬉しい結果を得ることができました。

きゅうり×味噌×ヨーグルトのきゅうりのぬか漬け風の作り方!きゅうりダイエットのやり方のまとめ

とっても簡単できゅうりをとにかく食前に食べるだけでOKの簡単ダイエットです!きゅうりはスーパーで簡単に手に入り、身近な食材ですのでいつでも気軽にダイエットに挑戦することが
できるのがいいですね!夏に向けて今から無理なくできるラク痩せダイエットで、スッキリボディを目指してみてはいかがでしょうか?

 

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